Yoga – einst eine Wissenschaft, Philosophie und Weg zur Selbsterkenntnis. In der heutigen Zeit, in welcher sich der Mensch immer schneller in Informationsflut und im Arbeit- Karriere- Familie Überlebens Balanceakt verliert, gewinnt Yoga verstärkt an Bedeutung. Auch wenn heutzutage bei den wenigsten das ursprünglich spirituelle Ziel der Erleuchtung im Vordergrund steht, haben doch alle ein gemeinsames Ziel, damals wie heute – sich ein Stück näher zu kommen, sich selbst besser wahrzunehmen, gesund zu bleiben, zufriedener und glücklicher zu werden. Ich persönlich verstehe die Yogamatte als ein spannendes Übungsfeld jenseits von Religionen und Dogmen, auf dem man teils spielerisch, teils ambitioniert, teils den Schweinehund überwindend, sich Zeit für sich nimmt und durch Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayama) und der richtigen geistigen Einstellung (Meditation), sich selbst und seine Grenzen erfährt, sich herausfordert, zwischen Anspannung und Entspannung balanciert, sowie Muster, innere Haltungen und Kopfkino reflektiert und eine positive Denkweise unterstützt. Anfangs machen klare Vorgaben wie, wann und was man praktiziert natürlich Sinn, um den Weg kennenzulernen, sicher zu werden, erste Erfolge zu spüren. Später besteht die Kunst darin, sich mehr und mehr von Vorgaben zu lösen und diese durch Intuition, Gefühl, eigene Wahrnehmung und innere Stärke zu ersetzen.
Nach 22 Jahren Lehrerfahrung, Workshops und Weiterbildungen bei Lehrern verschiedenster Yogatraditonen unterrichte ich intuitiv und spontan. Was Du auf jeden Fall erwarten kannst sind detailierte Anleitungen, genügend Zeit für Korrekturen, Entschleunigung und sinnvolle Variationen der Übungen, um unterschiedliche Niveaus zu bedienen.
Umkehrstellungen
Schulterstand, Handstand, Kopfstand und Unterarmstand, richtig ausgeführt, stärken Arme und Schultern, regen den Kreislauf an, fördern Gleichgewicht und Selbstvertrauen, um nur die wichtigsten der positiven Wirkungen zu nennen. In diesem Workshop widmen wir viel Aufmerksamkeit einer guten Vorbereitung. Diese besteht u.a. aus Dehnungen und Kräftigung von Schultern, Nacken, Arme, Beine und der Rumpfmuskulatur.
Es geht nicht darum, um jeden Preis in all den Asanas zu stehen, vielmehr einen gesunden Weg zu finden, die ein oder andere Umkehrstellung vielleicht schon im Workshop oder auch etwas später sicher praktizieren zu können. Ich freue mich mit Euch endlich wieder mal die Welt auf den Kopf zu stellen 
Sa 16.3.24 10 – 13 Uhr
YogaW60, Winsstr.60, Prenzlberg
Teilnahmegebühr 40€
12 Grundstellungen der Rishikeshreihe*
In diesem Workshop setzen wir uns mit den 12 Grundstellungen intensiv auseinander. Angefangen von vorbereitenden Sequenzen, über der detaillierten Anleitung, ggf. Variationen der Asanas, längeres Halten bis hin zur Erläuterung der Wirkungen.
Vorkenntnisse im Yoga oder ein gutes Körpergefühl solltest Du mitbringen. Vorhanden sind Matten und Hilfsmittel und frisches Trinkwasser.
*Schulterstand, Pflug, Fisch, sitzende und stehende Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Dreieck, Krähe und Kopfstand.
Sa 13.4.24 13 – 16 Uhr
YogaW60, Winsstr.60, Prenzlberg
Teilnahmegebühr 40€
Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder über´s Kontaktformular
Der Anfängerkurs
beginnt bei Null, baut Stunde für Stunde auf und bietet eine gute Basis für die selbständige Praxis zuhaus und für die Teilnahme an unseren regelmäßigen Yogastunden im YogaW60.
8.4. – 17.6.2024
10x montags 20:00 -21:30 Uhr
YogaW60, Winsstr.60, Prenzlberg
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen KK´s als Präventionskurs bezuschusst.
Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder via Kontaktformular
Kurs 10 Termine 170€
Stressbewältigung & Yoga – Präventionskurs
Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. Im Kurs Stressbewältigung und Yoga lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:
- Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben,
- „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente,
- ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
- einen positiven Veränderungsprozess in den Alltag zu integrieren.
Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet und bietet Spielraum auf spezielle Situationen der TeilnehmerInnen einzugehen.
15.2. – 25.4.24
10x Do 19:30 – 21Uhr
YogaW60, Winsstr.60, Prenzlberg
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen KK´s als Präventionskurs bezuschusst.
Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder via Kontaktformular
10 Termine 170€