Yoga & Stressbewältigung
Anfänger Präventionskurs
6.1. – 17.3.2025 10 x Mo 20 – 21:30 Uhr
Resilienz und Yoga
Workshop am 18.1.25
14 – 17 Uhr
Aktuelles
Entspannung beginnt bei den Augen
Machen Sie regelmäßige Übungen für den Rücken und die Schultern, um der Fehlbelastung durch langes Sitzen, entgegenzuwirken? Aber haben Sie sich auch schon Gedanken bzgl. Ihrer Augen gemacht, wenn Sie täglich viele Stunden am Monitor sitzen?
https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/rbb-praxis-vom-20-09-2023/rbb-fernsehen
Schauen Sie mal rein ab Minute 5:30
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Die alten Yogis haben schon vor langer Zeit beobachtet, dass sich über die Entspannung der Augen, auch der Geist besser entspannt. Diese einfachen Übungen helfen heutzutage besonders, Fehlbelastung der Augen zu kompensieren und Verspannungen zu lösen.
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„Eines Tages wirst Du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die Du tun wolltest. Tu sie jetzt!“
Paulo Coelho
Haben Sie motivierende Ziele?
Nachhaltige Veränderungen brauchen eine klare Ausrichtung und Motivation.
In einem Coaching unterstütze ich Sie, aus Ihrem Wunsch nach Veränderung, attraktive, klare und erreichbare Ziele zu machen. Diese werden Sie von innen heraus motivieren, die nötigen Schritte zu gehen.
Stärken Sie Ihre Stärken
Stärken Sie Ihre Stärken
oder vergeuden Sie viel Energie für die Entwicklung von Fähigkeiten, die Ihnen gar nicht liegen? Mein Anspruch in einem jeden Coaching ist es, dass Sie mit so wenig wie möglich Aufwand einen großen Schritt nach vorn machen. Dazu unterstütze ich Sie, verborgene Fähigkeiten wieder zugänglich zu machen, neue Sichtweisen und eine unterstützende innere Haltung zu entwickeln.
Was erwarten sie von einer Führungskraft?
Was erwarten Sie von einer Führungskraft?
Zuverlässigkeit, Kreativität, Leistungsfähigkeit, Weitsicht, Konstruktiver Umgang mit Problemen, Ehrlichkeit, Kritikfähigkeit, Teamgeist, Flexibilität, Mut…
…und wie ist es bei Ihnen um diese Qualitäten bestellt?
Sind Sie bereits die beste Führungskraft Ihres eigenen Lebens?
Sehen Sie Luft nach oben und sind motiviert an sich zu arbeiten – so unterstütze ich Sie gern!
Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin zu einem kostenlosen Vorgespräch!
Schützen Sie sich
Schützen Sie sich
und das was Ihnen lieb und wertvoll ist?
Schließen Sie ihre Wohnungstür ab, obwohl Sie eine Hausratsversicherung haben?
Fahren Sie vorsichtig, obwohl Ihr Auto kaskoversichert ist?
Beugen Sie aktiv einem Burnout und anderen stressbedingten Krankheiten vor, obwohl Sie krankenversichert sind?
Falls nicht, wird es jetzt höchste Zeit! Burnout Prophylaxe bedeutet einerseits zu lernen, Stress zu vermeiden bzw. mit herausfordernden Situationen konstruktiv umzugehen und auf der anderen Seite den eigenen Bedürfnissen mehr Raum und Zeit zu geben, wieder nach eigenen Werten und Maßstäben zu leben und das eigene Leben wieder mit schönen Dingen zu bereichern. Mit einer Burnout Prophylaxe betreiben Sie echten Gesundheitsschutz und sichern nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit.
Schlafen Sie auch so gut?
…oder lassen Sie derzeitige Probleme nicht zur Ruhe kommen?
Im Coaching lernen Sie wirkungsvolle Strategien, z. Bsp. von der Arbeit wirklich abzuschalten, Krisen zu Chancen zu machen, sich wieder positiv auszurichten, neuen Stress zu vermeiden, Entspannungstechniken und Erholungsphasen fest in Ihren Alltag zu integrieren. Damit schaffen Sie eine gesunde Basis für einen erholsamen Schlaf. Vereinbaren Sie jetzt einen kostenlosen Kennenlerntermin und durchbrechen schon bald den zermürbenden Kreislauf von Schlafmangel, geringere Leistungsfähigkeit und noch mehr Stress!
Wussten Sie schon daß:
- ein gesunder Schlaf Ihr Immunsystem stärkt,
- der Tiefschlaf eine wichtige Rolle für Ihr Lern- und Erinnerungsvermögen spielt,
- über 90% der Schlafstörungen durch Stress entstehen und dass Sie diese ohne Medikamente, aber mit einem entsprechendem Entspannungstraining selbst beheben können,
- täglich weniger als 6 Stunden Schlaf, die Aktivität von über 700 Genen negativ beeinflusst,
- langanhaltende Schlafstörungen Fettleibigkeit und Herz-Kreislaufprobleme begünstigen und
- Schlafmangel einer der Hauptrisikofaktoren für einen Burnout ist?
Beherrschen Sie konkrete Entspannungsmethoden?
Übermäßiger Stress
schadet unserem Körper! Besonders betroffen sind Immunsystem und Organe wie Herz, Darm, Muskulatur, Gehirn, Auge, Ohr, sowie der gesamte Stoffwechsel. Mit Yoga, Meditation und anderen Entspannungstechniken, lernen Sie durch Stress hervorgerufene Spannungen in Körper und Geist abzubauen. Sie stärken Ihr Immunsystem, bleiben leistungsfähig und erfahren eine tiefe innere Ruhe.
Im Coaching integriere ich gerne einfache aber wirkungsvolle Übungen, welche Sie leicht zuhaus und unterwegs weiter praktizieren können.
Im SALIX meiner Coaching Praxis und in unserer Yogaschule Yoga W60 in Berlin Prenzlauer Berg bieten wir regelmäßige Yoga- und Entspannungskurse. Außerdem Akrobatik für Kinder, Yoga für Teenager, Feldenkrais, Yin Yoga und Pilates. Viele unserer Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs unterstützt.