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Workshops

26.9. Richtig entspannen – erholsam schlafen

26.9. Richtig entspannen – erholsam schlafen
Die Qualität unseres Schlafes hängt zu einem entscheidenden Teil davon ab, was wir am Tag erleben, mit welcher inneren Haltung wir stressigen Situationen gegenüber stehen, wie es uns gelingt davon abzuschalten und uns zu entspannen. Daher richten wir in diesem Workshop viel Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie bereits am Tage für Ihren erholsamen Schlaf tun können:

  • In welchen Lebensbereichen und vor allem WIE, bringe ich mehr Entspannung ins Leben.
  • Wie gelingt es mir meinen Arbeitstag mit einem guten Gefühl abzuschließen.
  • Wir üben eine einfache Atem- und Entspannungstechnik, denn einschlafen und sich entspannnen können gehören eng zusammen.
  • Wir nehmen uns die Zeit für einen geleiteten Erfahrungsaustausch in der Gruppe, um interessante Impulse und Ideen zu teilen.
  • Sie erhalten eine Übersicht mit Erste-Hilfe-Maßnahmen, wenn Sie nicht einschlafen oder wieder einschlafen können.
  • Mit diesem Workshop werden Sie vielleicht noch nicht alle Schlafprobleme in den Griff bekommen, aber erste konkrete Schritte, welche Sie direkt umsetzen können, nehmen Sie auf jeden Fall mit nachhaus.

Ein gesunder Schlaf macht Sie nicht nur körperlich und geistig leistungsfähig für den kommenden Tag:

  • er stärkt auch das Immunsystem,
  • steigert wesentlich die Lebensqualität,
  • steigert Aufmerksamkeit und Sicherheit, z. Bsp. im Straßenverkehr,
  • lässt Sie frischer aussehen und
  • steigert Ihre Laune!

Mittwoch 26.9.2018
18:30 – 21.00 Uhr
Wollankstr.1, 13187 Berlin / Pankow

Melden Sie sich an für diesen Workshop unter
030 – 588 536 64 (Rico Schulz)
030 – 265 991 00 (Detlef Schmidt – RÖWA)

oder formlos übers Kontaktformular

Investition für Entspannung und einen erholsamen Schlaf – 15€ inkl. MwSt.

Dieser Workshop findet in Kooperation und mit der Unterstützung vom Rössle Wanner Flagshipstore in der Wollankstr. 1, 13187 Berlin statt.

17.10. Atmung und Entspannung

Was haben Atmung und Entspannung mit einem erholsamen Schlaf zu tun?

Unser Atem ist die einzige Funktion unseres Körpers die einerseits autonom funktioniert und wir andererseits bewußt steuern können. Somit kann der Atem als Bindeglied zwischen Bewußtsein und Unterbewußtsein verstanden werden. Unser Atmen verändert sich mit unserer Stimmung, köperlicher Aktivität und dem Wechsel äußerer Einflüsse. Umgekehrt können wir über unseren Atem unsere Stimmung und köperliche Aktivitäten wie Herzschlag und Entspannung beinflussen. In diesem Workshop erfahren Sie anhand vieler praktischer Übungen und Hintergrundinformationen, wie Sie Ihren Atem als Werkzeug zur positiven Regulierung und Entspannung nutzen können.
…denn je besser Sie entspannen können, umso leichter können Sie einschlafen.

Mittwoch 17.10.2018
18:30 – 21.00 Uhr
Wollankstr.1, 13187 Berlin / Pankow

Melden Sie sich an für diesen Workshop unter
030 – 588 536 64 (Rico Schulz)
030 – 265 991 00 (Detlef Schmidt – RÖWA)

oder formlos übers Kontaktformular

Investition für eine entspannte Atmung und einen erholsamen Schlaf – 15€ inkl. MwSt.

Dieser Workshop findet in Kooperation und mit der Unterstützung vom Rössle Wanner Flagshipstore in der Wollankstr. 1, 13187 Berlin statt.

21.11. Entspannt durch die Weihnachtszeit - Burnout Prophylaxe mal anders

Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Projekte abschließen… und bevor man sich versehen hat, ist die schöne Zeit der Besinnung vorbei. In diesem Workshop möchte ich Sie motivieren und unterstützen, mit Hilfe verschiedener Coaching Techniken, Verhaltensweisen zu hinterfragen und Dinge anders zu machen, mit dem Ziel mehr Zeit und Raum für Ihre wahren Bedürfnissen zu gewinnen und Ihre Lebensqualität zu steigern.
Nutzen Sie diese besondere Zeit für was Besonderes!

Mittwoch 21.11.2018
18:30 – 21.00 Uhr
Wollankstr.1, 13187 Berlin / Pankow

Melden Sie sich an für diesen Workshop unter
030 – 588 536 64 (Rico Schulz)
030 – 265 991 00 (Detlef Schmidt – RÖWA)

oder formlos übers Kontaktformular

Investition für eine entspannte Weihnachtszeit – 15€ inkl. MwSt.

Dieser Workshop findet in Kooperation und mit der Unterstützung vom Rössle Wanner Flagshipstore in der Wollankstr. 1, 13187 Berlin statt.

Kurse

Für Anfänger und Wiedereinsteiger

Yoga Anfängerkurs*
27.8. – 5.11. 10 x montags 20 – 21:30 Uhr
110€

Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger*
14.9. – 16.11. 10 x freitags 18 – 19:30 Uhr
11.10. – 13.12. 10 x donnerstags 10 – 11:30 Uhr
110€

* Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusster Präventionskurs. Bei regelmäßiger Teilnahme werden bis zu 80% der Kursgebühr zurückerstattet.

Alle Kurse finden im Yogastudio YOGA W60, Winsstr.60, 10405 Berlin statt.

Anmeldung unter 030 – 588 536 64 oder übers Kontakformular.

Stressbewältigung & Yoga

Yoga gilt als ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

  • Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben,
  • „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente,
  • Wege mit welchen Du ungewünschte Stress – Reaktionsmuster unterbrechen und stattdessen selbstbestimmt nach eigenen Maßstäben handeln kannst,
  • Strategien mit welchen Du mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben gewinnst,
  • Dein individuelles Übungsprogramm aus Yoga, Entspannungsmethoden, Meditation und Mentaltraining in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs hat max. 9TeilnehmerInnen und bietet Spielraum um auf spezielle Situationen der Teilnehmer einzugehen. In regelmäßigen Feedbackrunden überprüfen wir Deinen Fortschritt.

Stress erkennen, Stress abbauen, entspannt bleiben!

20.9. – 29.11.2018 donnerstags von 19:15 – 20.45Uhr
Wird von den gesetzlichen KK´s als Präventionskurs bezuschusst. 10 Termine 160€.

Anmeldung unter 030 – 588 536 64 oder übers Kontakformular.

Aktueller Stundenplan - YogaW60, Winsstr.60

Montag
10.00 Uhr Yoga für Schwangere (Frauke)
16.00 Uhr Akrobatik für Kinder ab 8 Jahre (entfällt in den Schulferien) (Rico)
18.00 Uhr offene Stunde Yoga (Rico)
20.00 Uhr Anfängerkurs 27.8. – 5.11.18 (Rico)

Dienstag
08.3o Uhr offene Stunde Feldenkrais (Frauke)
10.15 Uhr Yoga Mutter & Kind (Frauke)
18.00 Uhr offene Stunde – Yoga (Frauke)

Mittwoch
08.30 Uhr offene Stunde – Yoga sanft (Frauke)
18.00 Uhr Yoga für Schwangere (Gabi)
20.00 Uhr offene Stunde – Yoga (Gabi)

Donnerstag
o8.oo Uhr offene Stunde Yin Yoga (Klaus)
10.00 Uhr offene Stunde – Yoga (Rico)
15.15 Uhr Kinderyoga ab 8 Jahre (entfällt in den Schulferien) (Rico)
16.30 Uhr Yoga für Teenager (entfällt in den Schulferien) (Rico)
18.00 Uhr offene Stunde Feldenkrais (Klaus)
19.15 Uhr Stressbewältigung und Yoga Kurs ab 20.9.18 (Rico)
20.00 Uhr offene Stunde (Klaus)

Freitag
08.30 Uhr offene Stunde – Yoga (Klaus)
18.00 Uhr offene Stunde – Yoga – Grundstellungen des Hatha Yoga (Rico)

Hatha Yoga Aufbaukurs

In diesem Kurs kannst Du die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholen und darauf aufbauende Asanas kennenlernen. Außerdem erwarten Dich viele individuelle Korrekturen, Atemübungen und eine tiefe Entspannung für Körper und Geist. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Yoga Anfängerkurs oder als Einstieg nach einer Yogapause.

20.11. – 10.12. 18
Montags 20 – 21.30Uhr
5 Termine 55€.

Anmeldung unter 030 – 588 536 64 oder übers Kontakformular.

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