Rico Schulz
Coaching · Stressmanagement · Yoga
Aktuelles
Anerkannter Präventionskurs
12.1. – 25.3.26
10x Mo 20 – 21:30
im Yogastudio Wins60
Regelmäßige Yogastunden mit Rico im Yogastudio Wins60
10:00 Uhr Yoga für Senioren
15:15 Uhr Akrobatik für Kinder
16:30 Uhr Yoga für Teenager
18:00 Uhr Yoga Mittelstufe
20:00 Uhr Yoga Anfänger
Mal richtig PAUSE machen
Pausen sind überlebensnotwendig. Wir finden sie in den kleinsten Strukturen des Lebens, in der Atmung und im besten Fall regelmäßig in unserem Leben. Durch Pausen können wir regenerieren und erhalten unsere Leistungsfähigkeit.
Aber findet wirklich eine Pause statt in den Zeitfenstern, welche wir Pause nennen?
In diesem Workshop geht es um bewusste Minipausen, welche Stressmuster unterbrechen bis hin zu den großen Pausen wie Feierabend oder Urlaub.
Die Teilnehmenden werden
- erhalten Hintergrundwissen zu Stress und Erholung
- werden ihr eigenes Pausenverhalten reflektieren,
- erhalten viele Ideen zu einer guten Pausengestaltung
- lernen konkrete Entspannungstechniken kennen
- und erarbeiten sich konkrete Schritte zur Umsetzung.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage
Maßgeschneiderter Stressmanagement Workshop
Ein Workshop welcher sich an den Herausforderungen und Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen orientiert – die Krankenschwester braucht wahrscheinlich mehr mentales und der Manager organisatorisches Stressmanagement.
Ob als Impulsvortrag, ganztägiger Workshop oder irgendwo dazwischen.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage
Fokussiert trotz Informationsflut
Emails, soziale Medien, Werbung, Beschallung, ständige Erreichbarkeit… In diesem Workshop werden die Teilnehmenden für dieses Thema sensibilisiert, hinterfragen ihr eigenes Verhalten und erarbeiten sich Werkzeuge, um trotz Informationsflut den Fokus zu behalten.
Dauer: ca 3h
Ich freue mich auf Ihre Anfrage
Einzelcoaching
- eine Krise als Chance nutzen.
- nach überstandenem Burnout gesund und leistungsfähig bleiben.
- endlich wieder erholsam schlafen.
- Konflikte im Berufs- und Privatleben konstruktiv klären.
- wieder ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit, Gesundheit, Familie, Freunden und Freizeit herstellen.
- aus immer wiederkehrenden Mustern und Niederlagen ausbrechen.
- als Führungskraft zuerst an sich arbeiten, um anschließend Ihr Team zu entwickeln.
Im Coaching lernen Sie mit sich und ihren Herausforderungen konstruktiv umzugehen und ihre Stärken gezielt einzusetzen.
Wenn Sie sich auf ein Coaching einlassen, lassen Sie sich auf einen Veränderungsprozess ein. Meine Rolle sehe ich darin, Sie zu unterstützen:
- Ziele zu entwickeln, für welche Sie sich mobilisieren und brennen werden.
- neue Blickwinkel zu entdecken.
- einen Weg zu finden, welcher ihren wirklichen Werten und ihrem Wesen entspricht…. oder anders ausgedrückt, übergestülpte Bilder, Werte, Erwartungen etc. endlich über Bord zu werfen.
- alte einschränkende Denk- und Verhaltensmuster umzuwandeln, in neue hilfreiche Muster, welche Sie bei einer positiven Lebensgestaltung voranbringen.
- Motivation aufzubauen und in Aktion zu kommen.
Ich arbeite absolut vertraulich – Schweigepflicht ist für mich selbstverständlich!
In der Regel findet das Coaching in meinen Praxisräumen Winsstr. 60 – Prenzlauer Berg – 10405 Berlin statt.
Coaching erfordert gegenseitiges Vertrauen und Sympathie. Dazu biete ich Ihnen ein kostenloses Vorgespräch von ca. 25 Minuten an – online oder in präsenz. In diesem werden Sie mich und meine Arbeitsweise kennenlernen. Wir werden Ihr Ziel, Zeitaufwand, Kosten und weitere Fragen besprechen. Anschließend lassen Sie sich Zeit um alle Faktoren miteinander abzuwägen und zu entscheiden.
Vereinbaren Sie einen Termin am besten über das Kontaktformular.
Ich freue mich auf Sie!
Eine Coachingsitzung (75 – 90 Minuten) für Studenten, Berufseinsteiger, Geringverdiener, Auszubildende und Existenzgründer 80€ inkl. MwSt.
Eine Coachingsitzung (75 – 90 Minuten) für Selbstständige und Angestellte 90€ zzgl. MwSt.
Eine Coachingsitzung (75 – 90 Minuten) für Firmenmitarbeiter / Führungskräfte 120€ zzgl. MwSt..
Für Teamcoachings berechne ich einen Stundensatz von 160€ zzgl. MwSt.
Resilienz Coaching Paket
Resilienz = Fähigkeit, sich auf neue Situationen einzustellen und mit ihnen souverän umzugehen.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, woran es ganz konkret liegt, dass andere Menschen Situationen souverän meistern, wo es Ihnen schwer fällt?
Wenn es sich für Sie attraktiv anfühlt, zukünftig gestärkt aus herausfordernden Situationen zu gehen, entdecken wir in einem Resilienz Coaching Ihre Potentiale für Widerstandsfähigkeit, Zuversicht und Gelassenheit und entwickeln diese weiter.
Resilienz Coaching Inhalte
Auch in einem Coaching Paket wird es ein ganz persönlicher Prozess, welcher sich an Ihrer Situation orientiert. Sehen Sie daher bitte folgende Inhalte beispielhaft.
- Kurze IST Analyse: Stressauslöser sichtbar machen, Reaktionsmuster erkennen, destruktive Gedanken, Selbstbilder und innere Haltungen identifizieren
- motivierende Ziele und positive Zukunftsbilder entwickeln
- Bereits vorhandene hilfreiche Strategien, wie z.Bsp. stärkende Gedanken, innere Haltungen und Disziplin weiterentwickeln bzw. in anderen Kontexten zugänglich machen.
- 7 Säulen der Resilienz stärken
- Krisen als Herausforderung / Chancen erkennen
- Einschränkende Denk- und Verhaltensmuster bewusst machen und gezielt ändern.
- Lernen, Stressmuster zu unterbrechen und bewusst zu handeln, anstatt zu re-agieren
- selbstgemachten Stress reduzieren
Warum ein Coaching Paket anstatt einzelner Sitzungen?
Durch die Buchung eines Coaching Paketes haben Sie von Anfang an mehrere Sitzungen sicher. Dies hilft Ihnen einerseits, den inneren Schweinehund zu überwinden und andererseits schneller in den Coachingprozess zu kommen, so dass Ihnen positive Veränderungen noch sicherer sind.
Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für Ihr kostenloses Kennenlern- und Informationsgespräch!
Freuen Sie sich auf mehr Widerstandskraft und Belastbarkeit!
Resilienz Coaching 5 Sitzungen á 90Min 490€, inkl MwSt.
in BEWEGUNG kommen
Wieviele Stunden sitzen Sie täglich?
Bewegungsmangel begünstigt viele Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, verschiedene Krebsarten, Osteoporose, Arthrose, Übergewicht und seine Folgen und psychische Erkrankungen wie Depressionen und Demenz. Oder anders gesagt, Menschen mit ausreichend Bewegung sind deutlich gesünder, entspannter, kreativer und leistungsfähiger.
Kurzworkshops und regelmäßige Bewegungsangebote für gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in ihrem Unternehmen – online und in präsenz:
- Yoga
- Augenyoga
- Richtig heben – im Handwerk und Pflegeberufen
- Schulter, Nacken, Rücken – wirkungsvolle Übungen für zwischendurch
- Boost your Brain – Koordinations- Gelichgewicht- und Reaktionsübungen welche unser Hirn leistungsfähig halten
- Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeitsübungen
Schlafen Sie auch so gut oder...
Lassen Sie derzeitige Probleme nicht zur Ruhe kommen?
In einem Coaching lernen Sie wirkungsvolle Strategien, z. Bsp. von der Arbeit wirklich abzuschalten, Krisen zu Chancen zu machen, sich wieder positiv auszurichten, neuen Stress zu vermeiden, konkrete Entspannungstechniken und Erholungsphasen fest in Ihren Alltag zu integrieren. Damit schaffen Sie eine gesunde Basis für einen erholsamen Schlaf. Vereinbaren Sie jetzt einen kostenlosen Kennenlerntermin und durchbrechen schon bald den zermürbenden Kreislauf von Schlafmangel, geringere Leistungsfähigkeit und noch mehr Stress!
Wussten Sie daß:
- ein gesunder Schlaf Ihr Immunsystem stärkt,
- der Tiefschlaf eine wichtige Rolle für Ihr Lern- und Erinnerungsvermögen spielt,
- über 90% der Schlafstörungen durch Stress entstehen und dass Sie diese ohne Medikamente, aber mit einem entsprechendem Entspannungstraining selbst beheben können,
- täglich weniger als 6 Stunden Schlaf, die Aktivität von über 700 Genen negativ beeinflusst,
- langanhaltende Schlafstörungen Fettleibigkeit und Herz-Kreislaufprobleme begünstigen und
- Schlafmangel einer der Hauptrisikofaktoren für einen Burnout ist?
Beherrschen Sie konkrete Entspannungsmethoden?
Anhaltender Stress
schadet unserem Körper! Besonders betroffen sind Immunsystem und Organe wie Herz, Darm, Muskulatur, Gehirn, Auge, Ohr, sowie der gesamte Stoffwechsel.
Mit Yoga, Meditation und anderen Entspannungstechniken wie Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und der Progressiven Muskelentspannung (PMR) lernen Sie durch Stress hervorgerufene Spannungen in Körper und Geist abzubauen. Sie stärken Ihr Immunsystem, bleiben leistungsfähig und erfahren eine tiefe innere Ruhe.
Im Coaching integriere ich gerne die ein oder andere einfache aber wirkungsvolle Entspannungsübung, welche Sie leicht zuhaus und unterwegs weiter praktizieren können.
Oder schauen Sie mal in unserem Yogastudio Yoga Wins60 in Berlin Prenzlauer Berg vorbei! Wir bieten regelmäßige und vielfältige Yogastunden und Präventionskurse, welche von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt werden. Außerdem Akrobatik für Kinder, Yoga für Teenager, Yoga für Senioren, Feldenkrais, Yin Yoga und Pilates.