Workshops & Bewegende Pausen

Pausen sind überlebensnotwendig. Wir finden sie in den kleinsten Strukturen des Lebens und im besten Fall regelmäßig in unserem Leben. Durch Pausen können wir regenerieren und erhalten unsere Leistungsfähigkeit.
Aber findet wirklich eine Pause statt in den Zeitfenstern, welche wir Pause nennen?

In diesem Workshop geht es um kurze Minipausen, welche bereits Stressmuster unterbrechen, bis hin zu den großen Pausen wie Feierabend oder Urlaub.

Die Teilnehmenden

• erhalten Hintergrundwissen zu Stress und Erholung
• werden ihr eigenes Pausenverhalten reflektieren,
• erhalten viele Ideen zu einer guten Pausengestaltung
• lernen konkrete Entspannungstechniken kennen
• und erarbeiten sich konkrete Schritte zur Umsetzung.

Ich freue mich auf Ihre Anfrage

Ein Workshop welcher sich an den Herausforderungen und Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen orientiert – die Krankenschwester braucht wahrscheinlich mehr mentales und der Manager organisatorisches Stressmanagement.

Ob als Impulsvortrag, ganztägiger Workshop oder irgendwo dazwischen.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage

Emails, soziale Medien, Werbung, Beschallung, ständige Erreichbarkeit… In diesem Workshop werden die Teilnehmenden für das Thema Informationsflut und seine Folgen sensibilisiert, hinterfragen ihr eigenes Verhalten und erarbeiten sich Werkzeuge, um trotz Informationsflut den Fokus zu behalten.

Dauer: ca 3h

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Wir alle kennen die Piktogramme, wie man etwas „richtig“ hebt. Nur nicht alles was wir heben, ist eine handliche Kiste und manchmal ist eine ergonomisch perfekte Haltung nicht möglich. Richtig heben geht auch, wenn der Rücken nicht „perfekt“ ausgerichtet ist.
Mit vielen praktischen Übungen entwickeln die Teilnehmenden Ihr Körpergefühl für ihre Basis (Füße), Körperhaltung, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, sowie einer tiefen Atmung in der Anspannung.
Abgerundet wird dieser Workshop mit alltagstauglichen Tipps, um langfristig die Muskulatur zu stärken.

Dauer: ca 3h

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Dies ist einer der lustigsten Workshops oder aktiven Pausen. Wir praktizieren Koordinations- Gleichgewicht- und Reaktionsübungen, Gruppen- und Partnerspiele sowie Entspannungübungen, wo unser Geist zur Ruhe kommt.

In einer Welt wo das Navi die Orientierung und die KI viele Denkprozesse übernimmt und wir viel zu oft einer Reizüberflutung ausgesetzt sind, stellt diese aktive Pause einen echten Gegenpol dar.
Durch die Übungen werden neue neuronale Verbindungen geschaffen, unsere Aufmerksamkeitsspanne vergrößert und geistige Flexibilität und Reaktion verbessert.

Die Schlaupause kann als Kurs in präsenz oder digital oder einmaliges Angebot, zum Bsp. auf einem Gesundheitstag in ihrer Firma gebucht werden. Beliebt ist auch die Version eines Parcours, welcher ganztägig stattfinden und zeitlich flexibel genutzt werden kann.

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Aus der riesigen Palette der Yogaübungen, lassen sich die unterschiedlichsten Formate für ihre Mitarbeitenden entwickeln. Sehr beliebte Formate sind zum Beispiel:

• Yoga für die Augen
• Entspannte Schultern & Nacken
• Beweglicher und starker Rücken
• Office Workout

Dieses Angebot kann als bewegte Pause von 30Minuten, bis hin zum Tagesworkshop gestaltet werden.

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Damit Entspannungsmethoden langfristig Erfolg haben, sollten sie zur Person passen und mit Freude praktiziert werden. Ähnlich wie beim erlernen eines Musikinstrumentes.

Ihre Mitarbeitenden lernen verschiedenste Entspannungsübungen kennen, wie Progressive Muskelentspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training oder Achtsamkeitsübungen. Ggf. bauen wir bewegende Elemente ein, um zunächst Bewegungsmangel und Stress abzubauen.

Auch dieses Angebot lässt sich individuell gestalten als Pause von 30Minuten, bis hin zum Tagesworkshop.

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