Yoga

Ich persönlich verstehe die Yogamatte als ein spannendes Übungsfeld, jenseits von Religion und Dogmen, auf dem man sich Zeit für sich nimmt und durch Körperübungen (Asanas) Atemübungen (Pranayama) und der richtigen geistigen Einstellung (Meditation) sich selbst und seine Grenzen erfährt, sich herausfordert, zwischen Anspannung und Entspannung balanciert, sowie Muster, innere Haltungen und Kopfkino reflektiert und eine positive Denkweise unterstützt.
Anfangs machen klare Vorgaben wie, wann und was man praktiziert natürlich Sinn, um den Weg kennenzulernen und auf ihm sicher zu werden. Später besteht die Kunst darin, sich mehr und mehr von Vorgaben zu lösen und diese durch Intuition, Gefühl, eigene Wahrnehmung und innere Stärke zu ersetzen.

Nach über 25 Jahren Lehrerfahrung, Workshops und Weiterbildungen bei Lehrern verschiedenster Yogatraditonen unterrichte ich sehr intuitiv. Was Du auf jeden Fall erwarten kannst sind detailierte Anleitungen, genügend Zeit für Korrekturen, Entschleunigung und sinnvolle Variationen der Übungen, so dass Du unabhängig vom Alter, Statur oder Fitnesslevel Yoga praktizieren kannst.

Meine Stunden im YogaWins60,
Winsstr.60, 10405 Berlin

Montags 10:oo – 11:30 Yoga für Senioren
Montags 15:15 – 16:15  Akrobatik für Kinder
Montags 16:30 – 17:30 Yoga für Teenager
Montags 18:00 – 19:30 Yoga Mittelstufe
Montags 20:00 – 21:30 wechselnde Kurse

Mach doch mal ´ne Schlaupause

Die Leistungsfähigkeit vieler Körperfunktionen ist abhängig von dem Maß, in welchem wir sie gebrauchen und fördern. Bezogen auf unsere Muskeln ist das nichts neues. Aber wie schaut es mit einem unserer wichtigsten Organe aus, dem Gehirn?

Durch das ständige Nutzen von digitalen Hilfsmitteln wie z. Bsp. KI und Navigationssystemen wird unser Gehirn nicht mehr in dem Maße gebraucht, wie es könnte und müsste, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten und auszubauen.
Hinzu kommen Multitasking, ständige Unterbrechungen und eine immer größer werdende Informationsflut und die daraus resultierenden Eindrücke und Emotionen. Diese sind für unser Gehirn kaum noch zu verarbeiten und schwächen unsere Konzentrationsfähigkeit.

Durch die Übungen wird dein Gehirn angeregt, sich vielen neuen und zugleich lustigen Herausforderungen zu stellen. Neue neuronale Verbindungen werden geschaffen, die bei komplexen Aufgabenstellungen und für kreative Lösungen wichtig sind. Der Spaß bei den Übungen wirkt wie ein Turbo für deinen Lernprozess.

Die Übungen verbessern

• • Konzentration
  • Kreativität
  • Koordination
  • Reaktionsfähigkeit und
  • Alzheimer Prävention

16. + 23. + 30. April 2026
19 – 20:15 Uhr
YogaWins60, Winsstr.60, Prenzlberg

Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder via Kontaktformular
Für Frühbucher 69€ bei Anmeldung und Bezahlung bis zum 13.4.. Anschließend 79 € inkl. MwSt. und Materialien

Der Anfängerkurs

beginnt bei Null, baut Stunde für Stunde auf und bietet eine gute Basis für die selbständige Praxis zuhaus und für die Teilnahme an unseren regelmäßigen Yogastunden im YogaW60.

13.4.  -22.6.2026
10x montags 20:00 -21:30 Uhr
YogaWins60, Winsstr.60, Prenzlberg

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen KK´s als Präventionskurs bezuschusst.
Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder via Kontaktformular
Kurs 10 Termine 170€ inkl. MwSt.

Stressbewältigung & Yoga – Anfänger Präventionskurs

Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. Im Kurs Stressbewältigung und Yoga lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

• Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben,
• „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente,
• ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
• einen positiven Veränderungsprozess in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs ist für Anfänger geeignet und bietet Spielraum auf spezielle Situationen der Teilnehmenden einzugehen.

12.1. – 25.3.2026
10x Mo 20 – 21:30Uhr
YogaWins60, Winsstr.60, Prenzlberg

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen KK´s als Präventionskurs bezuschusst.
Anmeldung bitte an info@stressmanagement-berlin.de oder via Kontaktformular
10 Termine 170€ inkl. MwSt.